in

Mempraktikkan Sikap-sikap Yogãsana

Mempraktikkan Sikap-sikap Yogãsana

Mempraktikkan Sikap-sikap Yogãsana

Walaupun Yoga diklasifikasikan ke dalam empat disiplin yang berbeda,

tidak ada satupun yang bersifat istimewa, superior atau lebih rendah dari yang

lain. semuanya sama pentingnya dan disebutkan dalam Kitab Hindu. Kecocokan

disiplin tertentu bergantung dari mental, intelek dan dimensi emosional dan

hubungannya dengan karma dari pribadi seseorang.

Ketika kata Yoga digunakan di Negara Barat, secara umum ini berarti

Hatha Yoga, yang merupakan latihan fisik dalam sistem Hindu Kuno dan teknik

pernafasan yang dirancang untuk menjaga tubuh yang sehat. Kitab Hindu

menggunakan kata Yoga sebagai kata sinonim dari sadhana, yang berarti spiritual

disiplin. Terdapat empat disiplin yang utama dalam Yoga, Karma Yoga, Bhakti

Yoga, Jnana Yoga, dan Raja Yoga.

Berikut ini dapat disajikan beberapa praktik Yoga Asanas yang patut

dilaksanakan:

1. Nama gerakan Yoga: Utrãsana

Gambar 1.6 Utrãsana

Sumber: herintalk.com (08-01-2016)

Manfaat dari gerakan Yoga Utrãsana: Utrãsana bermanfaat untuk: menjaga

kelenturan atau flexibility dari tulang punggung (spine), meningkatkan sirkulasi

darah ke daerah kepala, dan untuk menyelaraskan sistem pencernaan dan

metabolisme dalam tubuh.

2. Nama Gerakan Yoga: Druta Halãsana

Manfaat dari gerakan Yoga Druta Halãsana: Druta Halãsana bermanfaat

untuk meregangkan (stretches) dan merangsang otot-otot punggung, persendian

tulang belakang (spinal joints) dan syaraf-syaraf tulang punggung. Asanas ini

juga dapat, meningkatkan aliran darah ke leher, mengaktifkan kelenjar thyroid

dan untuk tetap menjaga flexibility dari tulang punggung.

Gambar 1.7 Druta Halãsana

Sumber: https://premadeviYoga.wordpress.com (22-12-2014)

Perlu diketahui: disarankan bagi praktisi yang mempunyai masalah dengan

tulang punggung dan hipertensi, untuk menghindari melakukan Asanas ini.

3. Nama Gerakan Yoga: Bhumi Pada Mastakãsana

Gambar 1.8 Bhumi Pada Mastakãsana

Sumber: https://premadeviYoga.wordpress.com (22-12-2014)

Manfaat dari gerakan Yoga Bhumi Pada Mastakãsana: Gerakan Yoga Bhumi

Pada Mastakãsana dapat meningkatkan aliran darah ke otak, membantu dalam

masalah tekanan darah rendah dan juga mempunyai manfaat untuk menguatkan

otot-otot kepala dan leher.

Perlu diketahui: disarankan bagi praktisi yang mempunyai masalah dengan

tekanan darah tinggi untuk tidak melakukan Asanas ini.

4. Nama Gerakan Yoga: Mayurãsana

Gambar 1.9 Mayurãsana

Sumber: https://premadeviYoga.wordpress.com (22-12-2014)

Manfaat dari gerakan Yoga Mayurãsana: Mayurãsana bermanfaat untuk

menguatkan lengan, menjaga fleksibilitas pergelangan tangan, menyelaraskan

proses-proses metabolisme dalam tubuh.

Perlu diketahui: disarankan bagi praktisi yang mempunyai masalah dengan

tulang pergelangan tangan, untuk menghindari melakukan Asanas ini.

5. Nama Gerakan Yoga: Hanumãsana

Gambar 1.10 Hanumãsana

Sumber: https://premadeviYoga.wordpress.com (22-12-2014)

Manfaat dari gerakan Yoga Hanumãsana: Hanumãsana bermanfaat

untuk meregangkan (stretches) dan merangsang otot-otot punggung dan paha,

menyelaraskan organ-organ reproduksi dan untuk tetap menjaga flexibility dari

tulang punggung.

Perlu diketahui: disarankan bagi praktisi yang mempunyai masalah dengan

tulang punggung, untuk menghindari melakukan Asanas ini.

6. Nama Gerakan Yoga: Pascimotanãsana

Gambar 1.11 Pascimotanãsana

Sumber: https://premadeviYoga.wordpress.com (22-12-2014)

Manfaat dari gerakan Yoga Pascimotanãsana: Pascimotanãsana

bermanfaat: meregangkan urat lutut, pinggang dan mengendorkan tulang paha,

menghilangkan kelebihan lemak pada daerah perut, menyelaraskan organ-organ

panggul, menghilangkan berbagai penyakit seksual wanita, meringankan sakit

limpa, ginjal, sembelit, luka usus, dan menyembuhkan sakit kencing manis serta

ambeien.

7. Nama Gerakan Yoga: Triãsana

Gambar 1.12 Triãsana

Sumber: https://premadeviYoga.wordpress.com (22-12-2014)

Manfaat dari gerakan Yoga Triãsana: Triãsana bermanfaat untuk pengobatan

berbagai penyakit kelamin (gangguan seksual), menyelaraskan indung telur dan

rahim, reproduksi wanita dan nyeri haid.

Advertisement

8. Nama Gerakan Yoga: Gomukhãsana

Gambar 1.13 Gomukhãsana

Sumber: https://premadeviYoga.wordpress.com (22-12-2014)

Manfaat dari gerakan Yoga Gomukhãsana: Gomukhãsana bermanfaat

untuk menghilangkan sakit punggung, bahu dan leher kaku, menyembuhkan

penyakit seksual, menyehatkan ginjal, menyembuhkan pegal pinggang, rematik,

menguatkan dada.

9. Nama Gerakan Yoga: Sarvangãsana

Manfaat dari gerakan Yoga Sarvangãsana: Sarvangãsana bermanfaat untuk

memulihkan keseimbangan peredaran darah/pembersihan darah, memperbaiki

sistem pencernaan (gangguan usus & perut), kesehatan reproduksi, jaringan

saraf dan kelenjar, mencegah dan mengobati keputihan, mencegah kembung dan

menghilangkan kelebihan lemak,

Gambar 1.14 Sarvangãsana

Sumber: https://premadeviYoga.wordpress.com (22-12-2014)

Menguatkan jantung yang lemah, menguatkan tenaga piker, menjaga

elastisitas tulang punggung/mencegah pengapuran, menyembuhkan rematik

otot, sengal pinggang dan sakit kepala, merawat otot dubur dan paha.

Perlu diketahui: disarankan bagi praktisi yang mempunyai masalah dengan

wanita haid dilarang melatih/berlatih Asanas ini.

Gambar gerakan Yoga di atas hanyalah sebagian kecil dari gerakan-gerakan

Yoga yang terdapat dalam ajaran agama Hindu. Gerakan yang lainnya diharapkan

dapat dipraktikkan dengan baik dan sungguh-sungguh oleh peserta didik

dalam proses pembelajaran di setiap sekolah (SMA/SMK). Dengan demikian

kesejahteraan dan kebahagiaan pendidik dan peserta didik pada khususnya serta

umat sedharma pada umumnya dalam kehidupan ini dapat terwujud. Bagaimana

kita dapat memaknai bahwa memperaktikkan ajaran Yogãsana dalam kehidupan

ini adalah sebuah Yajña guna mewujudkan kesejahteraan dan kebahagiaan hidup

dalam kehidupan ini? Sebelumnya selesaikanlah uji kompetensi berikut dengan

baik!

Uji Kompetensi:

1. Coba sebutkan dan jelaskan sikap-sikap dalam pelaksanaan Yoga!

2. Setelah mengetahui sikap-sikap dalam Yoga, coba praktikkan sikapsikap Yoga tersebut!

3. Bagaimana pengaruh praktik Yoga dalam kehidupan sehari-hari Kamu?

Narasikanlah!

4. Buatlah rangkuman untuk masing-masing pokok bahasan berdasarkan

sumber teks yang terdapat pada Bab I (Yoga Menurut Susastra Agama

Hindu) materi pembelajaran ini, sesuai petunjuk khusus dari Bapak/

Ibu guru yang mengajar!

5. Amatilah gambar berikut ini, deskripsilah! Sebelumnya diskusikanlah

dengan orang tua Kamu di rumah.

Advertisement

Written by nandasanjaya38@yahoo.com

I'm blink-182 fan and i'm proud of it. 4505 likes. Just another page about the most awesome band on the planet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Sang Hyang Widhi (Tuhan) dalam Ajaran Yogãsanas

Pengertian dan Hakikat Yajña